우리의 손톱은 우리몸의 건강상태를 알려주는 좋은 지표라고 합니다. 오늘은 간수치 손톱세로줄 없애기, 원인 알아보기라는 제목으로 손톱세로줄 원인과 없애는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
-목 차-
간수치 손톱세로줄
대표적으로 간수치가 좋지 못하면 손톱세로줄이 생깁니다. 그런데 문제는 혈액검사 결과 간수치가 ‘정상범주’로 나왔음에도 불구하고 손톱세로줄이 생기는 현상입니다.
많은분들이 간수치가 정상인데 왜 손톱세로줄이 생기는지 의구심을 가지시는데요. 이는 이론적인 간수치와 실제적인 간기능은 엄연히 다르기 때문입니다.
이론적으로는 정상범주에 들어갔을지언정 실제적인 간 기능이 많이 떨어져 있는 경우도 많다고 합니다.
- 충분한수면을 취하지 못하거나 (7시간이상)
- 수면중 새벽에 깨는 현상(숙면못하는 경우) 이 있는지
- 술을 자주 마시는지 (기본중에 기본)
- 영양제, 약 과다섭취, 간손상 일으키는 약물섭취 등이 있는지
이러한 간기능 약화의 원인들을 일단 살펴보시기 바랍니다.
손톱의 흰반점 역시 간기능 악화 때문
우리의 손톱을 관찰 해보면 군데군데 흰반점같은것을 찾아볼수 있습니다. 어릴때는 어디에 부딪히거나 손상을 받아서 그런 흰반점들이 생기는줄 알았는데 이것 역시 우리몸상태를 알려주는 하나의 신호라고 합니다.
대표적으로 간기능이 떨어지면 흰반점이 생긴다고 합니다. 또한 간기능과 더불어 아연이나 마그네슘과 같은 미네랄이 부족하면 이러한 흰반점이 생길수 있다고 합니다.
간수치(간기능) 안좋은지 셀프체크해보기
- 아침에 일어나기 힘들고 극심한 피로감을 느낀다
- 이전보다 성기능이 급격히 떨어졌다
- 피부가 유난히 가려워 긁을때가 많다
- 대변색이 흰색에가깝고, 소변색을 갈색에 가깝다
- 윗배쪽에 불편감을 느끼고, 가스가차 방귀가 자주나온다
- 눈주변에 퀭하고 어두워졌다
그 밖에 손톱세로줄 원인 알아보기
신체노화
사실 손톱세로줄의 가장흔한 원인은 ‘노화’라고 합니다. 본인이 건강에 자신이 있고 딱히 아프거나 약한데도 없는것 같은데 유독 요즘따라 손톱세로줄이 생겼다면 이는 급격한 노화에 따른 결과라고 볼수 있습니다.
특히 50대에 접어들거나 30대 후반에 접어든 사람들에 경우 전과다르게 유독 손톱세로줄이 눈에띄는 경우가 많다고 하는데요.
이는 손톱을 구성하는 케라틴합성이 현저히 감소하게 되면서 생기는 것이라고 합니다. 이러한 노화는 자연스러운 현상이며 본인이 건강관리를 소흘히 하거나 잘못해서 생긴결과는 아니라고 합니다.
영양불균형(영양실조, 다이어트)
신체노화 다음으로 흔한 원인이 바로 이 영양불균형과 관련된 이슈라고 합니다. 이 원인은 제가 직접경험한 것이라 자신있게 말씀드릴수 있는데요.
제가 한때 ‘체식주의자’였던적이 있습니다. 아침에 과일만 먹었고 점심 저녁에는 샐러드 위주로만 식사했습니다. 고기를 거의 먹지 않았고 두부와 콩 등으로 단백질을 섭취했습니다.
그런데 몇달후에 제 손톱에 이상이 생겼습니다. 이상하게 흰색반점이 많이생기고 세로로 갈라져 있는 것을 느꼈습니다. 이유는 육류섭취부족으로 인한 영양실조였습니다. 이후 고기를 매일매일 먹게되었고 현재는 손톱세로줄이 거의 없어졌습니다
단시간에 급격한 다이어트를 하는것도 이와 마찬가지 사유가 됩니다. 다이어트를 하면서 여러가지 음식영양소들을 섭취하지 못하게 되면서 자연스럽게 몸에 필요한 무기질, 미네랄등을 섭취하지 못하게됩니다.
다이어트를 하신다면 음식물을 절제하기 보다는 운동량을 늘리거나 음식량을 줄이는쪽으로 해보시는게 좋겠습니다.
+손톱색깔 관찰해보기 (빈혈, 혈관질환)
손톱색깔은 건강할때 분홍색이라고 합니다. 좀더 자세히는 밝은 분홍색이라고 합니다. 소위말하는 ‘선홍빛’인데요. 그러나 몸에 이상이 생기면 이러한 색깔이 아닌 다른색으로 변화한다고 합니다.
대표적으로 거의 ‘흰색’이나 ‘살색’에 가까운 분홍색인경우가 있는데 이는 ‘빈혈’신호라고 합니다. 철분부족이라고 할수있는데요. 이경우에 갑자기 어지럽거나 쓰러질수도 있으니 주의해야 한다고 합니다.
두번째로는 색깔이 흑빛을 띄거나 짙은 자주색을 띄는경우인데 대표적으로 고혈압현상이라고 합니다. 고혈압은 혈관질환중에 대표적인 하나인데요. 혈관에 문제가 생겼을확률이 높기 때문에 검진을 받아보시기를 추천드립니다.
손톱세로줄 없애기 (해결방법)
1.단백질섭취
가장 기본적인 해결책은 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다. 손톱의 구성물질중 대부분은 단백질입니다. 때문에 달걀, 육류 등에서부터 오는 동물성단백질을 충분히 섭취해주는것이 필요합니다. 육회를 먹는것도 도움이 됩니다.
2.간기능회복
손톱세로줄의 대표적인 원인이 간기능 약화에 있기 때문에 간건강을 회복하는게 가장중요합니다. 일각에서는 ‘밀크씨슬’등을 섭취하여 간기능 회복을 기대하시는분들이 계신데 생각보다 밀크시슬은 도움이 안된다고 합니다.
그런것보다 간독성을 일으킬수있는 약물, 알코올, 수면장애 등을 해결하는게 훨씬더 도움이 된다고 합니다.
3.핸드크림바르기
의외로 핸드크림 등과 같은 ‘수분관리’를 전혀해주시 않아서 손톱건강이 불량한 경우도 많습니다. 신체적인 문제는 없는데 일종의 ‘피부관리’를 하지 않아 손톱세로줄이 생긴경우입니다. 이같은경우 핸드크림을 손톱에 잘 발라주면 금방 손톱이 회복되고 좋아집니다.
4.항산화제섭취하기
손톱세로줄의 원인중하나가 노화에의한 것이기 때문입니다. 급노화에 경우에 항산화제를 충분히 섭취하는것이 도움이 됩니다. 비타민C, 안토시아닌, 코큐텐, 폴리페놀 등 항산화 기능을 하는 대표적인 영양소를 집중적으로 드시면 이러한 노화를 늦추어 손톱세로줄이 악화된는것을 막을수 있습니다.
5.비오틴섭취하기
제가 가장 추천드리는 방법중 하나는 비오틴을 먹는것입니다. 비오틴은 손톱과 머리카락 등을 구성하면서 이것을 잘 성장하도록 도와주는 역할을 합니다. 비오틴을 먹어보면 손톱이 빨리자라기도 하지만 손톱모양이 예뻐지고 좀더 윤기있어 집니다. 비오틴을 꼭 먹어보시기 바랍니다.
결론
간수치가 정상이어도 간기능약화로 손톱세로줄은 생길수 있습니다. 손톱세로줄은 필시 건강에 좋은 신호는 아니기 때문에 건강상태를 되돌아볼필요가 있습니다. 또한 지금부터라도 생활습관과 식습관을 개선하여 더 악화되지 않도록 관리하시기를 부탁드립니다.
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